Portakalın Faydaları

Dünyanın en popüler ve lezzetli narenciye türlerinden biri olan portakal; zengin C vitamini, A vitamini, potasyum, folat (B9) ve güçlü bir antioksidan olan hesperidin bileşiği sayesinde kış aylarının ve günlük beslenmenin baş tacıdır.

Öne çıkan temel faydaları şunlardır:

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR
Yüksek C vitamini içeriği sayesinde akyuvar üretimini ve fonksiyonunu destekler. Soğuk algınlığı, grip ve üst solunum yolu enfeksiyonlarına karşı vücudun savunma mekanizmasını artırır.

KALP ve DAMAR SAĞLIĞINI KORUR
İçeriğindeki hesperidin flavonoidi ve potasyum, kan basıncını (tansiyonu) dengelemeye ve kötü kolesterolü (LDL) düşürmeye yardımcı olur. Damar esnekliğini artırarak kalp-damar hastalıkları riskini azaltır.

CİLT SAĞLIĞINI ve KOLAJEN SENTEZİNİ DESTEKLER
C vitamini, cildin esnekliğini ve sıkılığını sağlayan kolajen üretimi için elzemdir. Serbest radikallere karşı cildi korur, erken yaşlanma belirtilerini geciktirir ve cilde doğal bir canlılık kazandırır.

SİNDİRİMİ DÜZENLER ve BAĞIRSAKLARI ÇALIŞTIRIR
Özellikle meyvesi lifiyle birlikte tüketildiğinde zengin pectine (doğal lif) içeriği sayesinde bağırsak hareketlerini hızlandırır, kabızlığı önler ve sindirim sistemini rahatlatır.

DEMİR EMİLİMİNİ ARTIRIR
Bitkisel gıdalardan alınan demirin vücut tarafından emilmesini belirgin şekilde kolaylaştırır. Demir eksikliği anemisi yaşayanların öğünlerinin yanında veya sonrasında portakal tüketmesi oldukça faydalıdır.

NOT:Taze sıkılmış portakal suyu faydalı olsa da lif oranı düştüğü ve şeker oranı yoğunlaştığı için kan şekerini daha hızlı yükseltebilir; bu nedenle meyve olarak lifiyle birlikte tüketilmesi daha sağlıklı kabul edilir. Reflü ve mide asidi yüksekliği olan kişilerin aşırı tüketimde mide yanması yaşayabileceği göz önünde bulundurulmalıdır.